급똥 참는 법 다양한 노하우 정리

급똥 참는 법 

길을 걷다가, 차를 운전하거나 타고 가다가, 수업 중이거나 수많은 상황에서 고통스럽고 난감해지는 경우가 있습니다.

바로 급똥 신호가 배에 왔을 때에죠. 아마 이런 경험을 안해본 사람들은 없을 것 같습니다. 심한 경우에는 하늘이 노래지고 머리가 하얗게 되기도 합니다. 사실 평상시보다 많이 먹었다거나 변을 규칙적으로 보지 않았을 때, 혹은 상하거나 몸에 맞지 않는 음식을 먹어 장에 영향을 받았을 때 등등 상황은 굉장히 다양합니다. 인근에 화장실이 있거나 여건이 될 경우에는 사실 문제가 되지 않겠지만 그렇지 못한 환경에 있다면 최대한 극복을 해야하는 상황인 것이죠. 이에 생활 속 꿀팁 급똥 참는 법을 알아보고자 합니다.

 

 

 

마인드컨트롤

우선 나의 마인드가 급똥을 넣을 수 있습니다. 악조건인 상황이 오더라도 그 것을 덮어버릴반한 다른 생각을 합니다. 시끄럽고 활동적인 음악이 나온다면 그 음악을 끕니다. 최대한 심각한 기억이나 슬펐던 기억을 떠올리면서 급똥에 대한 상황을 덮어버리는 것이 마인드컨트롤의 핵심입니다.

 

스무스한 가스 배출

가스를 배출하는 것이 일시적으로 배의 진통을 멈춰주는 경우도 있습니다. 

하지만... 괄약근 컨트롤이 매우 섬세해야 합니다. 아차하는 순간 더 어려운 난관에 봉착하게 되니깐요.

물과 커피 지양

만약에 달리는 차 안에서 이런 상황이 발생했다라고 가정해보겠습니다. 금방 휴게소를 경유할 수 있거나 목적지가 멀지 않았다면 최대한 인내심을 가지고 버텨야 하겠죠. 이러한 상황에서 커피나 물 섭취를 지양해야 합니다. 커피의 경우 배변 활동이 빨라지도록 도와주기 때문에 위기에는 함께 하지 않습니다. 물의 경우도 몸에 수분이 많아지기에 마시는 것은 추천하지 않습니다.

 

 

 

휴대폰 게임을 열어라.

마인드컨트롤의 하위 항목이 될 수도 있는데요. 핸드폰을 열고 좋아하는 게임을 합니다. 그냥 막 아무 게임이나 하면 안되구여. 머리를 쓰는 게임 위주로 합니다. 장기, 바둑 등 머리를 써서 집중할 수 있는 게임을 하는 것이 포인트입니다.

 

올바른 자세를 만든 후 복식호흡

배가 아픈 급똥 신호가 왔다고 해서 상체를 숙이게 되면 배를 압박하게 되는 결과를 낳습니다. 허리를 최대한 꼿꼿이 세워주고 복식호흡을 진행합니다. 

 

항문조이기

말 그대로 항문을 조여줍니다. 이런 사태를 대비 케겔운동을 평소 조금씩 해서 항문 인근 근육 강화하는 것도 매우 중요합니다.

이렇게 급똥참는 법을 알아보았습니다. 이런 사태가 오지 않는 것이 가장 중요하겠지만 인생을 살면서 이런 경험을 안해보는 것이 더 어려울 것입니다. 이런 상황에 대비하여 배변 활동은 규칙적으로 하고 가급적 과식은 지양해주고 장시간 차를 타고 이동할 경우에는 미리미리 일을 보고 하는 것이 좋습니다.