코골이 방지 도움되는 팁

주변 사람들 중에서는 코골이를 심하게 해서 잠을 자는데 가족들에게 불편함을 주는 경우가 있습니다.

대수롭지 않게 생각하기에는 코골이가 질병이라는 것을 간과하면 안됩니다.

그렇다면 코골이는 왜 생기는 것이고 코골이 방지를 위해서는 어떠한 방법이 있을까요?

코골이 원인

코골이라는 것은 기도가 좁아져서 나는 소리입니다.

즉 기도가 좁아지게 된 어떠한 사유들로 인하여 코를 골게 되는 것인데요.

일반적으로는 살이쪄서 기도가 좁아져 있거나 기도 근육의 탄력성이 떨어져서 누웠을 때 밑으로 쳐지게 되는 경우들이 있습니다.

또한 얼굴뼈의 구조에 의해서 기도가 좁아지기도 합니다. 

 

코골이 방지 팁

코골이는 잠을 잘 때 발생하는 소음도 문제이지만 더 큰 문제는 이로 인해 피로감이 더욱 많이 나타날 수 있다는 것입니다. 

 

잠을 자는 시간동안 충분한 휴식을 취한 것이 아니게 되기 때문에 낮에도 졸리게 되고 몸에 피곤함을 느끼는 등의 현상이 나타나는 것이지요.

 

이러한 증상은 수면무호흡증상까지로 이어지고 이러한 것이 반복될 수록 피로 이상의 영향을 끼치게 됩니다.

 

코골이 수면 전에 코를 풀고 자기

코골이가 발생하는 상황 중 가장 일반적인 것이 입으로 숨을 쉴 때입니다.

이는 코가 막혀있기 때문인데요. 이를 개선하기 위해서는 수면 전에 코를 풀어주는 것입니다. 

비강 스프레이 등을 사용하는 것도 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다.

 

과체중일 때 코골이가 심해진다?

위에도 언급한 것처럼 과체중인 경우 코골이가 심해지기도 합니다.

평소에 코를 많이 골지 않다가도 살이 많이 찐 경우에 공기 흡입과 기류 차단이 더 잘 이뤄지기 때문입니다.

이 때에는 감량하는 노력을 통해 적정한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

내장지방 빼는데 효과적인 차

코골이 방지 비강 스트립 사용

비강스트립의 역할은 호흡을 개선하기 위해 비강을 여는 데 도움을 줍니다.

보통 코막힘으로 인해 코골이를 하는 경우 코골이 방지 비강 스트립을 사용하면 코골이 영향을 낮출 수가 있다고 합니다.

 

옆으로 자기

옆으로 누워서 자면 누워서 잘 때보다 호흡에 대한 방해가 적습니다. 목이 열린 상태가 되기 때문에 공기 통로가 확보되기 때문입니다. 

자는 동안 나의 수면 자세를 확인하기는 어렵지만 최대한 옆으로 자보는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다.

병원에서 정확한 검사하기

코골이에 대한 정확한 원인을 찾기 위해서는 병원을 내방하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 중격이 휘어서 발생하는 경우도 있고 비염으로 인해서 발생하는 경우도 있기 때문입니다.

아무래도 병원에서 검사를 받으면 이러한 의학적 원인에 대해서 명확하게 확인할 수 있습니다.

 

코골이의 경우 치료나 시술을 받더라도 재발하는 경우가 있는 만성 코골이 환자가 늘어나는 추세입니다. 코골이에 영향을 주는 생활 습관의 변화를 통해서라도 코골이를 개선하여 나와 가족의 수면의 질을 높이는 것은 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

피부 잡티 제거하는 방법