집중력 높이는 음식 어떤 것이 있을까 2편

2020/10/25 - [생활정보] - 집중력 높이는 음식 어떤 것이 있을까 1편

 

집중력 높이는 음식에 대해 이전 포스팅에 이어 추가적으로 알아봅니다.

 

 

1.초콜릿

집중력에 좋다고 많이 알려진 음식 중 하나인 초콜릿입니다. 당 떨어진다는 말과 함께 찾게 되는 초콜릿. 초콜릿은 일상에서도 많이 느끼셨겠지만 기력이 떨어진 시점에 먹으면 기분이 좋아지는 것 같은 느낌이 듭니다. 실제로 초콜릿은 심근경색을 낮추는데 큰 도움을 주고 단기적으로도 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

2. 닭고기

치킨을 포함해서 일상 생활 중에 많이 먹는 음식 중 하나인 닭고기 입니다. 닭고기에는 많이 아시다시피 단백질(특히 닭가슴살)이 많이 포함되어 있어서 운동할 때, 다이어트 할 때 주로 먹는 음식이기도 합니다. 티로신과 아미노산이 분비되어 빠른 사고력에도 도움이 된다고 하네요. 그래서인지 우리나라에서는 전통적인 보양식으로 많이 이용되는 것 같습니다.

 

 

3. 녹색과일

대표적으로 아보카드를 예로 들 수 있습니다. 부드러운 식감을 선사하면서도 비타민E와 식물성 지방이 풍부하게 함유된 이 초록색 과일은 최근 많은 집중을 받고 있습니다. 아보카드는 비타민과 미네랄이 풍부하며 콜레스테롤을 효과적으로 분해해 각종 성인병과 혈관 질환을 예방할 수 있으며 단기간 다이어트에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 요즘 까페에서도 아보카도가 함께 어우러진 음식들을 많이 판매하죠. 루테인과 제아젠틴 성분이 풍부해 눈 건강에도 좋다고 합니다.

평소 집중이 잘 안될 시 아보카도를 먹어주면 좀 더 집중하는 데 도움이 될 것 같습니다.

 

4. 생선류

어른들이 생선 많이 먹으면 머리 좋아진다는 말씀 많이 하셨던 기억들이 있으실 겁니다.

생선은 다양한 효능이 있습니다. 생선 중에는 참치, 고등어, 연어 등 등푸른생선이 있는데요. 등푸른 생선의 경우 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있어 중추신경계에 좋은 영향을 줍니다. 오메가3 지방산은 혈액응고 방지제 역할을 해서 뇌경색이나 심근경색 등을 예방하는 데 효과도 있습니다. 또한 피부 미용과 빈혈을 개선하는 데도 많은 효과가 있다고 하니 반찬으로 생선이 있으면 꼭 먹어야 하지 않을까요?^^

 

 

5.블루베리

항산화 성분이 함유되어있어 치매를 예방해주고 연구에 의하면 플라보노이드 성분의 안토시아닌이 함유되어있어 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 또한 블루베리는 안토시아닌 배당체의 '눈의 영양소' 로서의 역할을 하여 눈의 망막과 눈의 단백질 노화방지에 도움이 되고 백내장 예방에 유효하고 있으며 망막염과 백내장의 예방에 유효합니다.