엄정화의 감량 비법 에그패스팅 무엇인가

살빼는 것에 대해 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 항상 연초에 계획을 세우는 단골 메뉴 중 하나가 체중 감량하는 것인데요. 매번 작심삼일로 끝나게 되는 것 같습니다. 그래도 계속 나에게 맞는 방법을 찾기 위해 노력하고 시도해봐야겠죠? 그래서 오늘은 배우 겸 가수인 엄정화님이 공개한 비법, 에그패스팅에 관해 포스팅해보고자 합니다.

 

엄정화의 비법

엄정화님은 1969년생으로 우리나라 나이로는 53세입니다. 그러나 그녀의 자기관리는 나이는 숫자일 뿐이라는 것을 여실히 보여줍니다.

 

엄정화 유튜브

엄정화님은 방송에서 저탄고지(저탄수화물 고지방 식이요법) 식단이 생활화되어 있는 것을 몇차례 보여주었는데요. 본인의 유튜브 방송에서는 에그패스팅이라는 달걀단식과 각종 요리 레시피에 대해서 공개하기도 했습니다. 또한 엄정화님은 에그패스팅을 통해 몸무게를 56.6㎏에서 54.9㎏로 3일 만에 1.7kg 감량하기도 했습니다.

엄정화 유튜브

에그패스팅

앞서 말한 에그패스팅에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 에그패스팅은 달걀 위주의 식단을 구성해서 체중감량을 하는 식이요법이라고 합니다. 3일동안 달걀과 지방만 섭취하는 방식으로 하루에 달걀 여섯 개를 여러 방식으로 조리해 3번 먹는 방식입니다. 달걀로 할 수 있는 것이 많이 있겠지만 그중에서도 삶은 달걀이 일반적일 것 같아서 어떤 효과나 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

삶은 달걀의 효과

살을 빼려고 노력하는 분들에게 핫한 것이 바로 달걀입니다. 사실 새삼스러울 것은 아닙니다. 달걀은 건강식품으로 완전식품이라고 할 정도로 몸에 좋다는 것은 이미 익히 알려져 있습니다. 삶은 달걀의 경우 많은 장점이 있어 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 신진대사를 촉진합니다. 단백질이 높기 때문인데요. 이를 통해 자연스러운 체중 감량을 진행할 수가 있습니다.

두번째 체중 감량에 최적화된 식품이라고 할 수 있습니다. 고단백 식품인데다가 포만감도 상당하다고 할 수 있습니다.

세번째는 비타민 D가 풍부하여 눈건강에 도움을 줍니다. 또한 실명의 원인 중 하나인 황반변성 예방에 효과적이기도 합니다.

그리고 태아에게도 좋은 음식입니다. 태아의 뼈와 치아 건강에 도움을 주고 전반적인 성장에 기여를 합니다. 삶은 달걀의 흰자는 혈류를 촉진하고 혈액이 굳는 것을 방지하는 데에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하여 심장 건강에도 좋습니다. 또한 혈압을 낮춰주고 근육량을 높이는 역할도 하고 있습니다.

 

과한 것은 좋지 않다.

모든 식이요법이 그러하듯 달걀 섭취만 지나치게 고집해서는 안됩니다. 또한 고지방식단으로 감량은 빨리할 수 있지만 지속력이 약해서 정상식단으로 바꾸면 그 때 요요현상이 오기도 합니다. 그리고 이런 저탄고지 식이요법은 탈수증을 반드시 조심해야 합니다.